รู้ก่อนระวังก่อน! กล้ามเนื้อออ่อนแรง ภัยร้าย วัยเกษียน

รู้ก่อน ระวังก่อน! กล้ามเนื้ออ่อนแรง ภัยร้าย วัยเกษียณ

เมื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยและหลายคนมักมองข้าม คือ ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง ซึ่งเป็นภัยเงียบที่ค่อยๆ บั่นทอนความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้ม บาดเจ็บ หรือกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียงได้โดยไม่รู้ตัว

กล้ามเนื้ออ่อนแรงคืออะไร?

กล้ามเนื้ออ่อนแรง คือ ภาวะที่มวลกล้ามเนื้อและแรงกล้ามเนื้อลดลง ทำให้ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวได้ช้าลง อ่อนเพลียง่าย ยกของหรือเดินได้ไม่คล่องเหมือนเดิม ส่งผลให้กิจวัตรประจำวันง่ายๆ เช่น การลุกจากเตียง ยกของ หรือลงบันได ก็กลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ

สาเหตุที่ทำให้ผู้สูงอายุมีภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง

• อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงตามธรรมชาติ
• การเคลื่อนไหวน้อย เช่น นั่งหรือนอนมากเกินไป
• ขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีนที่ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• โรคประจำตัวบางอย่าง เช่น เบาหวาน พาร์กินสัน หรือโรคระบบประสาท
• อุบัติเหตุที่ทำให้ต้องนอนพักนานๆ จนกล้ามเนื้อฝ่อตัว

สัญญาณเตือนกล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแรง

• เหนื่อยง่ายกว่าปกติ เวลาทำกิจกรรมเดิมๆ
• ลุก ยืน หรือเดินได้ช้าลง
• แขน ขา หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายดูเล็กลง ชัดเจน
• เดินแล้วเสียการทรงตัวง่าย
• หกล้มง่ายกว่าที่เคย

วิธีดูแลและป้องกันกล้ามเนื้ออ่อนแรงในผู้สูงอายุ

• กระตุ้นให้เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ เช่น เดิน เล่นโยคะ ยืดเหยียด
• รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีนให้เพียงพอ
• ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อติดตามโรคประจำตัวหรือภาวะอื่นๆ ที่อาจซ่อนอยู่
• หากเริ่มมีอาการผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อวางแผนฟื้นฟู

สรุป

กล้ามเนื้ออ่อนแรง คือภัยเงียบที่ค่อยๆ บั่นทอนชีวิตผู้สูงอายุโดยไม่ทันสังเกต หากปล่อยไว้นานอาจนำไปสู่การล้ม การบาดเจ็บ หรือภาวะติดเตียงได้ การดูแลอย่างถูกวิธีตั้งแต่วันนี้จึงสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นให้เคลื่อนไหว รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือได้รับการดูแลฟื้นฟูอย่างถูกต้อง

หากคุณกำลังมองหาสถานที่ดูแลและฟื้นฟูผู้สูงอายุที่คุณรักอย่างใส่ใจ มายลักษณ์ เนอร์สซิ่งโฮม พร้อมทีมพยาบาลและนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ คอยดูแลอย่างใกล้ชิด เพื่อให้ผู้สูงวัยมีคุณภาพชีวิตที่ดี เคลื่อนไหวได้อย่างมั่นใจ และใช้ชีวิตวัยเกษียณได้อย่างมีความสุข 

เพราะทุกก้าวที่มั่นคง คือรอยยิ้มของครอบครัว
ปรึกษาเราได้ที่ Myluck Nursing Home