กิจกรรมผู้สูงอายุสนุกๆ มีอะไรบ้าง? มาลองดูไอเดียกัน

เมื่อเริ่มอายุมากขึ้น การทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายรวมถึงสมอง จะเริ่มลดประสิทธิภาพลง และหากยิ่งผู้สูงอายุอยู่เฉย ๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมใด ๆ สมองและร่างกายจะยิ่งเสื่อมสภาพเร็วขึ้น ดังนั้น การที่ผู้สูงอายุได้ทำกิจกรรมต่าง ๆ จะช่วยเป็นการฝึกให้ได้ใช้ความคิด ฝึกสมอง ได้ขยับร่างกาย เพื่อให้สุขภาพแข็งแรงมากขึ้น รวมทั้งกิจกรรมนันทนาการ คลายเครียดผู้สูงอายุได้อีกด้วย

เชื่อว่าหลายท่านที่กำลังอ่านมาถึงตรงนี้ คงกำลังมองหากิจกรรมผู้สูงอายุสนุก ๆ หากิจกรรมให้ผู้สูงอายุทํา ให้คนที่ท่านรักได้ฝึกสมองและร่างกายกันอยู่แน่ ๆ เราตามไปดูไอเดียกันเลย 

กิจกรรมผู้สูงอายุที่บ้าน

สำหรับผู้สูงอายุท่านไหนที่ชอบอยู่ติดบ้าน ไม่ชอบการออกไปข้างนอก หรือไม่ชอบการเข้าสังคม ลองมาดูไอเดียกิจกรรมผู้สูงอายุติดบ้าน กิจกรรมผู้สูงอายุสนุก ๆ เหล่านี้กัน

• เข้าครัวทำอาหาร ไม่ว่าจะเป็นการทำเมนูที่คุ้นเคย หรือเมนูแปลกใหม่ เป็นอีกกิจกรรมที่นอกจากได้ความอร่อนแล้ว ยังสามารถทำกิจกรรมกับคนในครอบครัวเพื่อสานสัมพันธ์ได้ด้วย
• เล่นกับสัตว์เลี้ยง
• การตกแต่งต้นไม้ในสวน ก็ช่วยให้เพลินเพลินกับความงามของธรรมชาติ และช่วยให้ได้ออกกำลังกายเบา ๆ ไปในตัวด้วย
• การอ่านหนังสือเล่มโปรด ท่านอาจอ่านเอง หรืออ่านให้ลูกหลานฟังเพื่อสานสัมพันธ์ในครอบครัว
• การดูหนัง, ดูรายการที่ชื่นชอบ
• ฝึกวาดรูปง่าย ๆ ให้ได้ใช้จินตนาการ
• เล่นเกมฝึกสมองเบา ๆ เช่น
  • ปริศนาอักษรไขว้
  • เกมจับผิดภาพ
  • เกมบวกเลข
  • เกมเขาวงกต
• กายบริหารเบา ๆ เพื่อบริหารสมอง เช่น
  • กำแบ สลับซ้ายขวา : ให้มือข้างหนึ่งกำมือไว้ และอีกข้างหนึ่งแบมือ ทำแบบนี้สลับกันไปเรื่อย ๆ ระหว่างมือซ้ายและมือขวา
  • จับจีบมือทีละนิ้ว : เริ่มจาก การจับจีบที่นิ้วโป้งและนิ้วชี้ ต่อด้วยนิ้วโป้งกับนิ้วกลาง และนิ้วโป้งกับนิ้วนาง และนิ้วโป้งกับนิ้วก้อย ทำแบบนี้วนไปเรื่อย ๆ
• การร้องเพลง หรือเต้นรำในบ้าน ให้ได้ย้อนวัยและรำลึกความหลังผ่านเสียงดนตรี

สานสัมพันธ์กับคนในครอบครัว ด้วยกิจกรรมง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน

กิจกรรมผู้สูงอายุสมองเสื่อม

สำหรับผู้สูงอายุที่สมองเสื่อม ลองนำกิจกรรมเหล่านี้ไปลองใช้กันดูได้เลย

• การให้ทายรูปภาพง่าย ๆ เช่น อาจเป็นภาพสัตว์, บุคคล, ผลไม้, สถานที่ที่ผู้สูงอายุท่านนั้นคุ้นเคย มาลองให้ตอบชื่อ
• การให้ทายกลิ่น โดยเลือกกลิ่นที่ผู้สูงอายุท่านั้นคุ้นเคย เช่น กลิ่นมะกรูด, กลิ่นมะลิ, กลิ่นใบเตย
• เปิดเพลงที่ผู้สูงอายุท่านั้นคุ้นเคย แล้วให้ลองทาย หรือร่วมร้องเพลงไปพร้อม ๆ กัน
• อ่านปฏิทิน (ให้ท่านอ่านวัน เดือน ปี) โดยเตรียมปฏิทินที่มีขนาดใหญ่ให้ท่านได้ลองอ่านตาม
• ถามเวลา โดยเตรียมนาฬิกาที่มีตัวเลขขนาดใหญ่ และอาจลองถามคำถามง่าย ๆ เช่น ตอนนี้กี่โมง, ปกติตื่นกี่โมง, ปกตินอนกี่โมง เพื่อให้ท่านได้เกิดการคิดตาม

การถามคำถามง่าย ๆ สามารถช่วยกระตุ้นการฝึกสมองให้ผู้สูงอายุที่ความจำเสื่อมได้

กิจกรรมผู้สูงอายุติดเตียง

กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุติดเตียง ที่ยังพอขยับตัวและทำกิจกรรมได้บ้าง สามารถทำกิจกรรมเพื่อฝึกร่างกายและสมอง ได้ดังนี้

• การอ่านหนังสือเล่มโปรด
• การดูภาพยนตร์ ดูรายการโปรด
• การเล่นเกมฝึกสมอง อย่างเช่น เกมบวกเลขง่าย ๆ, เกมจับผิดภาพ หรือเกมฝึกเชาว์ปัญญาต่าง ๆ
• การออกกำลังกายเบา ๆ (ทั้งนี้อาจต้องดูเป็น Case by case อีกทีว่าผู้สูงอายุท่านนั้นสามารถขยับร่างกายในส่วนใดได้บ้าง เพื่อหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับสัดส่วนนั้น)
• การเปิดเพลงโปรด และร้องเพลงตาม
• การสอบถาม ให้ผู้สูงอายุได้เล่า ระบายความรู้สึก ก็สามารถช่วยปลดปล่อยความเครียดได้เช่นกัน

ที่ My Luck Nursing Home เรามีแพทย์, พยาบาล และบุคลากรคอยดูแลผู้ป่วยติดเตียงอย่างใกล้ชิด

ตัวอย่าง กิจกรรมนันทนาการ ผู้สูงอายุ

นอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีกิจกรรมนันทนาการคลายเครียดผู้สูงอายุอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น กิจกรรมสันทนาการ เกมส์สําหรับผู้สูงอายุ, การออกกำลังกายบริหาร, เกมเชาว์ปัญหา, เกมที่ฝึกการเข้าสังคม อาทิ

กิจกรรมสันทนาการ ในรูปแบบการออกกำลังกาย

กิจกรรมที่สามารถออกกำลังกายพร้อมสร้างสังคมผู้สูงอายุได้พร้อมกันด้วย ตัวอย่างเช่น

• การรำมวยจีน
• การเต้นลีลาศ
• การทำโยคะ
• การเดินหรือวิ่งเบา ๆ

หรือถ้าอยากออกกำลังแบบคนเดียว ก็สามารถลองดูวิธีนี้ได้

• การนอนถีบจักรยานกลางอากาศ
• การถีบจักรยานอยู่กับที่
• การบีบลูกบอลมือ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งมือ
• การยกน้ำหนักเบา ๆ
• การวายน้ำ

เหล่านี้เป็นต้น

กิจกรรมสันทนาการ ในรูปแบบเกมส์ 

ตัวอย่าง เกมส์ส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ อาจจัดทำ Workshop ในกลุ่มผู้สูงอายุ เพื่อให้ได้เล่นเกมส์ไปพร้อม ๆ กันได้ ได้ทั้งฝึกสมองและฝึกการเข้าสังคม

• การเล่น Board Game
• การเล่นเกมส์ปริศนา Puzzle ต่าง ๆ ที่สามารถทำได้ทั้งรูปแบบ Online และ Offline
• การเล่มเกมที่ต้องใช้ปฏิสัมพันธ์ในสังคม เช่น เกมส่งบอลเรียกชื่อ, การแนะนำตัว, การเล่นบทบาทสมมติ, การทายชื่อเพลง

กิจกรรมสันทนาการ ในรูปแบบการท่องเที่ยว

การพาผู้สูงอายุไปสถานที่ใหม่ ๆ ได้เจอประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่อาจไม่เคยได้ไป เช่น ห้างสรรพสินค้าเปิดใหม่, สถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดที่ไม่เคยไป, พิพิธภัณฑ์ เป็นต้น