ท่ากายบริหารสำหรับผู้สูงอายุ

  เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ  ความเสื่อมของร่างกาย ปัญหาทางสุขภาพมากมายจะเกิดขึ้นในช่วงวัยนี้  รวมถึงปัญหาด้านอารมณ์และจิตใจ  หากคุณอยู่ในฐานะผู้สูงอายุหรือผู้ดูแลผู้สูงอายุ ควรส่งเสริมให้ออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพกายและใจที่ดี  ซึ่งการออกกำลังกายของผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์ก่อนในกรณีมีโรคประจำตัว เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุหรือภาวะทางปัญหาสุขภาพอย่างเหมาะสม จึงขอแนะนำท่ากายบริหารง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกที่ทุกเวลาทั้งหมด 5 ท่าต่อไปนี้

1.ท่าแกว่งแขนสูงกำมือ-แบมือ

2.ท่ากางศอก-หุบศอก

3.ท่ากำหมัดชูแขน

4.ท่ายกเข่าบิดตัว

5.ท่าลุกจากเก้าอี้ 

มายลักษณ์ เนอร์สซิ่งโฮม ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุ พระราม2 ดูแลผู้ป่วย บ้านพักคนชรา  โดยแพทย์อายุรกรรม พยาบาลวิชาชีพ และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุตลอด 24 ชั่วโมง ดูบริการของเราที่ https://www.mylucknursinghome.com/our-services